Menu Makanan Sehat Untuk Diet Lengkap

Siapa bilang kalau diet itu tidak boleh makan apa-apa? Diet yang baik ialah anda masih diperbolehkan makan, namun dengan beberapa aturan yang bisa melancarkan program diet anda serta kesehatan tubuh anda. Berikut ini beberapa aturan menu makanan sehat untuk diet.

Image: GALIH.id
  1. Senin

Hari ini menjadi awal anda memulai diet. Untuk memulainya, anda bisa mengkonsumsi roti gandum dengan tambahan sedikit keju di atasnya dan satu buah apel segar, merupakan makanan yang sangat pas untuk hari senin yang prima. Untuk menu makan siangnya anda bisa mencoba sayuran yang dicincang dan dicampur dengan salad quinoa, saus tomat, dan satu buah keruk ukuran kecil. Untuk makan malamnya anda bisa menyajikan dada ayam panggang dengan bumbu sederhana, dan ditemani brokoli kukus serta kentang tumbuh.

  1. Selasa

Menu makanan sehat untuk diet di hari ini anda dianjurkan sarapan dengan buah favorit, selai kacang, biji rami, dan yogurt. Untuk menu makan siang anda pilih dada ayam dengan salad dan tambahan kenari, paprika, tomat, ketimun iris, dan juga minyak zaitun. Untuk makan malam anda pilih tenderloin daging sapi panggang dan kentang merah yang dikukus, campurkan dengan potongan salad dan buncis kukus.

  1. Rabu

Hari ini masih dengan menu sehat untuk diet dengan memilih pisang berukuran kecul, 1 gelas susu rendah lemak, dan ½ gelas sereal. Untuk makan siangnya anda konsumsilah semangkuk minestrone atau sayuran dan sepotong roti gandum dengan salad. Untuk makan malam anda bisa memilih filet salmon panggang dan salsa tomat kemangi, salad bayam dan juga asparagus kukus.

  1. Kamis

Hari ini pilihlah menu roti gandum, buah, telur dadar, sayuran dan yogurt. Makan siangnya anda bisa mengkonsumsi burger kacang hitam dan saus chipotle. Makan malamnya silahkan coba dengan dpagethi rendah lemak dan bakso sayur.

  1. Jumat

Sarapanlah dengan satu gelas susu dan selai kacang dengan irisan pisang. Nasi goreng china dan banyak sayuran serta udang sedikit dan sup sayur atau salad bisa dipilih sebagai menu makanan diet sehat untuk makan siangnya. Tumisan dengan bumbu sehat seperti jamur shiitake, kembang kol, kale, brokoli, bayam, tomat, bawang putih, dan bawang merah untuk menu makan malam.

  1. Sabtu

Ini menjadi hari santai anda, pilihlah roti gandum bakar dengan campuran selau strawberry atau blueberry serta segelas susu ataupun jus jeruk. Salad tna dengan roti gandum serta segelas sup sayur menjadi menu makan siang anda. Pilihlah pizza buatan anda sendiri dengan tumpukan sayur.

  1. Minggu

Menu makanan sehat untuk diet di hari terakhir pada minggu ini ialah memilih gandum pancake topping buah zucchini dan segelas susu sebagai menu sarapan. Makan siangnya anda bisa memasak bayam dan juga salad buah kecil. Pilihlah salad bayam dan susu rendah lemak untuk makan malam anda.

Tags: