Aneka Diet bagi penderita Hipertensi Kolesterol Dan Asam Urat

Tips sederhana dalam mendapatkan tubuh yang sehat dan juga prima adalah makan dan olah raga yang cukup. Tetapi yang biasa terjadi ialah salah satu faktor ini tidak saling melengkapi. akibatnya bermunculanlah beraneka penyakit degeneratif yang membawa banyak potensi ancaman bagi kesehatan tubuh manusia.

jika di lihat dari uniknya metabolisme tubuh manusia 1 sama lainnya, maka akan dapat terjadi berbagai dampak. Ada sebagian orang yang rentan akan gejala hipertensi, ada pula yang mudah terkena tingginya kolesterol dalam darah yang tentu dapat mengakibatkan penyakit berat, jantung koroner salah satunya.

Ada beberapa pantangan makanan yang sebaiknya di hindari penderita hipiertensi, asam urat, kolesterol, serta ginjal.

Diet Hipertensi dan penyakit ginjal

Bagi penderita hipertensi (tekanan darah tinggi) dan juga penderita penyakit ginjal, kondisi tubuh penderita mengharuskan untuk mengkonsumsi makanan dengan sedikit garam.

membatasi penggunaan garam yang disarankan, bukanlah terapkan pada keseluruhan jenis garam, tetapi lebih kepada pembatasan jumlah garam / natrium klorida (NaCl) dalam makanan, disamping penggunaan penyedap masakan (monosodium glutamat/ MSG), serta sodium karbonat. dalam hal ini pelaku diet ini dianjurkan utk mengonsumsi garam dapur (garam ber iodium) tidak boleh lebih daripada 6 gram setiap hari atau setara dengan satu sendok teh.

manfaat dari diet di sini. adalah berguna untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi anda serta membantu menghilangkan timbunan garam ataupun air dalam jaringan tubuh.

untuk melakukan diet ini tidak lah sulit di lakukan, hanya perlu menyesuaikan dengan penyakit yang anda derita, serta membatasi asupan kalori, protein juga mineral, dan menyesuaikan kebutuhan tubuh terhadap garam natrium.

Tips dalam melakukan diet ini adalah

  • sebaiknya Tidak meletakkan garam pada meja makan
  • gunakan sayuran yang masih segar. Makanan kaleng biasanya banyak mengandung garam. Jika anda memang terpaksa mengonsumsi sayuran kaleng, sebaiknya cuci bersih sayuran dengan air terlebih dahulu sebelum dikonsumsi agar kandungan garam yang terdapat pada sayuran tersebut berkurang.
  • Pilihlah buah yang masih segar, biasanya buah-buah yang masih segar mempunyai kandungan rendah natrium tetapi kaya akan kandungan kalium
  • Tambahkan rasa pada makanan dengan menggunakan bumbu atau rempah lainnya misalnya menggunakan bawang putih dan merah, kunyit,daun salam, jahe, gula, atau cuka selain garam.
  • jika ingin ngemil, pilihlah cemilan dengan kadar garam yang sedikit.
  • Sebaiknya Hindarilah menggunakan petis, saus tomat, terasi, SIDE EFFECTS OF MSG, serta tauco pada makanan yang akan di konsumsi.

Diet Rendah Kolesterol

Diet ini juga bisa sebagai obat asam urat, dan yang biasa melakukan diet ini adalah mereka yang memiliki kolesterol yang tinggi serta orang yang menderita penyakit jantung. Sebab pada mekanismenya, kolesterol yang tinggi dapat mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah, sehingga mengundang risiko terkena serangan jantung.

Pada dasarnya tubuh masih membutuhkan kolesteroldalam pembentukan senyawa-senyawa yang mempunyai inti sterol misalnya suplement D, empedu serta hormon-hormon anabolik. manfaat dari diet ini ialah untuk menjaga kadar kolesterol agar tidak berlebihan didalam darah, yang mana proses ini juga sejalan dengan penurunan berat badan

bagi pelaku diet rendah kolesterol, cobalah untuk makan dengan porsi kecil tetapi sering. jauhi makanan yang mengandung lemak jenuh, contohnya daging (sapi, kambing, babi), susu full cream maupun susu murni, jeroan, mentega, kuning telur, dan juga keju. selain lemak jenuh dari hewan juga hindari lemak nabati, contohnya minyak kacang dan minyak kelapa sawit.

banyak dari kita yang tertipu oleh iklan minyak di televisi, ada yang mengatakan minyak mereka memiliki lemak tak jenuh, dan berasal dari tumbuh tumbuhan, seperti minyak bunga matahari, minyak jagung, dan lain sebagainya, dan memang pada produk mereka tidak ada lemak jenuhnya, tetapi banyak yang tidak mengetahui bahwa, lemak jenuh akan muncul jika sudah sampai pada pencernaan manusia.

Sedahsyat apapun minyak goreng ini mengatakan bahwa dirinya memiliki lemak tak jenuh, tetap juga, ketika sudah masuk ke tubuh manusia, akibat reaksi pencernaan alamiah dengan minyak goreng tersebut dalam tubuh maka akan terformulasikan dan akan menghasilkan lemak jenuh.

Jadi kesimpulannya, kurangilah makanan yang di goreng. dan jika sudah telanjur di konsumsi, sebaiknya imbangi dengan berolahraga. Agar lemak jenuh dapat terbakar habis jadi energi.

untuk pilihan makanan , sebaiknya pilih makanan dengan karbohidrat tinggi / banyak tepung dan serat misalnya roti, beras, gandum. serta dapat mengkonsumsi ayam tanpa kulit. ganti daging dengan putih telur. Kurangi makanan yang mengandung kaya glotonería, contohnya es krim, cokelat, soda, permen, dan lain sebagainya

Diet Asam Urat

untuk penderita asam urat dapat melakukan diet purin yaitu dengan membatasi mengkonsumsi purin. seperti yang di jelaskan pada artikel sebelumnya, asam urat di pengaruhi oleh makanan. makanan yang kaya akan kandungan purin contohnya ikan sarden,sayur kangkung, jeroan, juga bayam . pada saat normal takaran purin yang masih bisa di toleransi adalah 600 – 1000 mg, sedangkan pada diet ini di batasi sekitar 120 – 150 mg.

Baca Juga

Asam Urat Dan diet mengatasinya

dengan diet ini dapat menurunkan kadar asam urat serta membantu melancarkan pengeluaran asam urat dari dalam tubuh.

ada beberapa tips dalam menunjang diet purin ini diantaranya

  • Konsumsi kalori, protein vitamin dan juga mineral yang dibutuhkan oleh tubuh secukupnya.
  • Konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks seperti singkong, ubi dan roti, yang mana karbohidrat dapat membantu pengeluaran asam urat melalui urine, takaran konsumsi sebaiknya lebih dari 100g setiap hari.
  • Lakukan diet rendah lemak, sebab lemak lebih cenderung menjadi penghambat dalam mengeluarkan asam urat.
  • lakukan juga diet rendah protein, sebab protein juga dapat meningkatkan kadar asam urat di dalam darah. takaran asupan proteins disarankan bagi penderita asam urat maksimum di kisaran 50-70 g/hari.
  • banyak minum air putih agar membantu pengeluaran asam urat serta mencegah terjadinya batu ginjal akibat menumpuknya kristal asam urat.
  • jauhi alkohol yang dapat menghambat pengeluaran asam urat.

itulah beberapa diet kesehatan terkait penderita darah tinggi, penyakit ginjal, kolesterol, dan juga asam urat,semoga bermanfaat, terutama bagi yang menderita penyakit di atas.

salam sehat.

Tags: